Unsere Kurse

Präventionsangebote Muskel- und Skelettaufbau

Die neue Rückenschule  (siehe auch Rücken-Fit)

Das ganzheitliche bio-psycho-soziale Konzept der neuen Rückenschule bietet für die unterschiedlichen Ursachen von Rückenbeschwerden nachhaltige Lösungsansätze. Hierbei wird zur Umsetzung ein Mitwirken eines jeden Kursteilnehmers vorausgesetzt. Individuelle Bewegungsaktivitäten sollen gefunden und dauerhaft in den Alltag integriert werden.

10 x 60 Minuten

115,00 €

 

Termin 1: Donnerstag, 24. Sebtember 2020

Uhrzeit:   20:00 – 21:00 Uhr

Termin 2: Derzeit leider nicht möglich.

Ort: Sporthalle Oberdolling

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oder Sie rufen uns an unter: 0 84 56/96 76 12

Rücken-Fit (siehe auch Rückenschule)

Ein gezieltes Training zum Aufbau der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Kräftigungs- Dehn- und Mobilisationsübungen sowie Entspannungssequenzen helfen, Verspannungen zu lösen, muskuläre Dysbalancen zu regulieren und Rückenbeschwerden zu vermeiden. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie zum Beispiel: Balance Pads, Hanteln, Therabänder, Bälle, Gymsticks oder Faszienrollen.

10 x 60 Minuten

115,00 €

Termin 1: Donnerstag, 24. September 2020

Uhrzeit:   20:00 – 21:00 Uhr

Termin 2: Aktuell kein weiterer Termin.

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Pilates

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining und spricht Körper und Geist gleichermaßen an. Beeinflusst von westlichen und fernöstlichen Techniken hat die Methode zum Ziel, die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. In harmonisch fließenden Bewegungsfolgen und unterstützt durch eine spezielle Tiefenatmung werden Ihre Muskeln gedehnt, gekräftigt und entspannt.

10 x 60 Minuten

115,00 €

 

Termin 1: Dienstag, 22. September 2020  (Pilates & Faszien)

Uhrzeit:    8:00 – 9:00 Uhr

Ort:           Sporthalle Oberdolling

Termin 2: Dienstag, 22. September 2020 (Pilates & Faszien)

Uhrzeit:    18:00 – 19:00 Uhr

Ort:           Sporthalle Oberdolling

 

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Präventionsangebote Herz-Kreislauftraining

Puls Aktiv

Ein effektives Body Workout-Trainingsprogramm, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-System durch funktionelle Kräftigungsübungen ergänzt wird. Auch Übungen, welche die Sensomotorik, das Gleichgewicht und die Koordination fördern kommen hier nicht zu kurz. Abschließende Stretchingsequenzen runden das Programm ab. Elemente wie Low Aerobic, Zirkeltraining, Intervalltraining finden sich hier wieder. Nach Absprache auch Outdoorelemente wie Nordic Walking und Laufsequenzen.

10 x 60 Minuten

115,00 €

Termin 1: Mittwoch, 23. September 2020

Uhrzeit:    8:15 – 9:15 Uhr

Ort:          Sporthalle Oberdolling

Termin 2: Abendtermin noch in Planung

 

 

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Nordic Walking

Nordic Walking ist eine gelenkschonende Bewegungsform, die mit wenig Hilfsmitteln überall und zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden kann. Bei richtig ausgeführter Technik ist es ein sehr effektives Ganzkörpertraining, welches sich auch bestens als Ausgleichssport zu sitzenden Tätigkeiten eignet. Durch den Einsatz der Stöcke werden ca. 85% der Muskulatur beansprucht, was im Vergleich zum gewöhnlichen Walken einen erhöhter Kalorienverbrauch nach sich zieht.

5 x 75 Minuten (Kompaktkurs)

69,00 €

Termine: Donnerstag, 18. April

Uhrzeit:   18:00 Uhr

Ort:           Köschinger Forst

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Vom Walken zum Laufen

Von 0 auf 5 Kilometer

Dieser Kurs richtet sich an Personen, die mit dem Laufen beginnen möchten. Die Teilnehmer werden nach dem Motto „Lust ohne Frust“ über das Walken an das Laufen herangeführt. Schritt für Schritt wird die korrekte Lauftechnik erlernt und ein Gespür für eine moderate, gesundheitsorientierte Belastung entwickelt.

Ziel des Kurses ist es, am Ende eine Strecke von ca. 5 Kilometer mühelos und mit einem Lächeln im Gesicht zu laufen. Darüber hinaus wird das persönliche Wohlbefinden verbessert und Spaß an der Bewegung in der freien Natur erlebt.

8 x 60 Minuten

98,00 €

Termine: Mittwoch, 03. April 2019

Uhrzeit:   18:15 Uhr

Ort:         Kösching

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Hierbei geht es darum, entweder Geräte eines Parcours ins Training mit einzubeziehen oder die natürlichen Gegebenheiten für die Trainingseinheiten zu Nutzen. Auch Nordic Walking Sequenzen sowie Übungen mit den Sticks (diese können gestellt werden), kommen hierbei hin und wieder zum Einsatz. Ziel dieses Kurses ist die Kraftausdauer zu trainieren, was uns zu einem Muskelzuwachs verhilft, aber auch unseren Stoffwechsel in Schwung bringt. Also auch für all diejenigen geeignet, die ein paar Pfunde verlieren möchten. Teilnehmer erhalten ein komplettes Kursmanual (PDF)

8 x 60 Min.

Termin 1: Montag, 21.09.2020

Uhrzeit:   17:00 – 18:00 Uhr

Ort:          Kösching

Gebühr:  115,00 €

Fitnessangebote Muskel- und Skelettaufbau

Gehirnleistungstraining durch Bewegung

Auch bekannt unter den Begriffen „Life Kinetic“ oder „Brain Gym“.

Spitzensportler werden damit fit gemacht, wenn es darum geht, sich auf schnell veränderte Situationen einzustellen und dementsprechend schnell zu reagieren.

Ein Training, wo so manch Eine(r) an seine reaktiven- und koordinativen Grenzen kommt. Der Spaßfaktor kommt garantiert nicht zu kurz. Ein Training für Körper und Geist, bei dem zahlreiche Verknüpfungen im Gehirn entstehen.

2 x 60 Minuten

30,00 €

Termine: Donnerstag, 2. und 9. Juni 2016

Uhrzeit:   20:00 – 21:00 Uhr

Ort:         Klinik Kösching

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Faszientraining

Die Ursachen vieler Beschwerdesymptome liegen oft in Verhärtungen und Verklebungen des Bindegewebes.

In diesem Kurs erfahren Sie etwas über Faszien und erleben wie Sie sie trainieren und regenerieren können.

Durch den gezielten Einsatz der Faszienrolle erreichen wir die tief sitzenden Bindegewebeverhärtungen. Diese können sich durch die Stimulation lösen, wodurch sich die Beweglichkeit und Verschiebbarkeit der Faszien verbessert. Ihr Gesamtorganismus profitiert in Form von neuer Vitalität davon.

10 x 60 Minuten

115,00 €

Termin 1: Dienstag, 07. Januar 2020 (Kombikurs Faszien & Pilates)

Uhrzeit:   8:00 – 9:00 Uhr

Ort:           Ballsporthalle Oberdolling

Termin 2: Dienstag, 07. Januar 2020 (Kombikurs Faszien & Pilates)

Uhrzeit:   19:00 – 20:00 Uhr

 

Ort:           Klinik Kösching

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Fitnessangebote Herz-Kreislauftraining

Drums Alive

Ein Herzkreislauftraining, bei dem die gute Laune vorprogrammiert ist. Zu starken Rhythmen wird mit Trommelsticks auf Pezzibällen getrommelt. Das ganze wird dann mit Schrittkombinationen aus dem Aerobic koordiniert. Ein energiegeladenes Workout, bei dem Stress abgebaut, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich gelöst und die koordinative Fähigkeiten gefördert werden.

10 x 60 Minuten

105,00 €

Termine: Auf Anfrage

Uhrzeit:   Auf Anfrage

Ort:           Klinik Kösching

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AROHA

Abgeleitet vom Kampftanz der Maoris finden sich hier Elemente aus dem Kampfsport, die im Wechsel mit ruhigen Elementen aus dem Tai Chi und Qi Gong verbunden werden. Trainiert wird hier nicht wie gewohnt im 4/4 sondern im ¾ Takt. Ein schweißtreibendes Workout, bei dem man bedingt durch die spezielle Musik und die ruhigen Elemente entspannt aus der Stunde geht.

10 x 60 Minuten

105,00 €

Termine: Auf Anfrage

Uhrzeit:   Auf Anfrage

Ort:           Klinik Kösching

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Zumba

Bewegung zu heißen Rhythmen und fetziger lateinamerikanische Musik zeichnen dieses Workout aus. Ein Training bei dem sowohl die Ausdauer als auch die Koordination gefördert werden. Sie tauchen für eine Stunde in eine südamerikanische Urlaubsstimmung ein, bei der Schwitzen, Spaß und gute Laune garantiert ist.

10 x 60 Minuten

105,00 €

Termine: Auf Anfrage

Uhrzeit:   Auf Anfrage

Ort:           Klinik Kösching

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Präventionsangebote Entspannung

Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Vielleicht auch unter dem Begriff der progressiven Muskelrelaxation bekannt wurde von Edmund Jacobson in die Welt gerufen. Bei diesem Entspannungsverfahren geht es darum, zunächst systematisch, also nach einer festgelegten Reihenfolge verschiedene Muskeln/Muskelgruppen anzuspannen und anschließend zu entspannen um so in die Tiefenentspannung zu gelangen. Hierbei spielt die Wahrnehmung der unterschiedlichen Spannungszustände eine große Rolle. Diese hilft Ihnen auch, Spannungszustände im Körper rechtzeitig zu spüren und gegenzusteuern.

8 x 60 Minuten

98,00 €

Termin 1: In Planung (alternativ auch Autogenes Taining)

Uhrzeit:

Ort:           Klinik Kösching

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Autogenes Training

Das Autogene Training nach Prof. J.H. Schulz ist eine Methode der Autosuggestion und besteht in der Grundstufe aus 6 Übungen, welche Sie Schritt für Schritt im diesem Kurs erlernen. Ziel ist es, sich selbst mit Hilfe von Formelsätzen in einen Entspannungs-zustand zu versetzen.

8 x 60 Minuten

98,00 €

Termin 1: Aktuell kein Termin.

Uhrzeit:

Ort:

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Yoga (zertifizierter Yogakurs)

Mit Achtsamkeit und Konzentration lernen Sie in diesem Kurs verschiedene Asanas/Körperhaltungen aus dem Hatha-Yoga kennen, welche Ihnen zu mehr Kraft und Flexibilität verhelfen. Atemübungen und Kurzmeditationen bringen Ihnen Ruhe und Entspannung, und fördern so Ihre innere Balance.

Ihr Benefit: Glück, innere Zufriedenheit und mehr Gelassenheit.

10 x 60 Minuten

115,00 €

Termin 1: Mittwoch, 23. September 2020

Yoga für Anfänger, Yoga soft mit Stefanie

Uhrzeit:   9:30 – 10:30 Uhr

Ort:         Sporthalle Oberdolling

Termin 2: Aktuell noch in Planung.

 

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Entspannung für Körper, Geist und Seele

„Einfach“ meditieren

„Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht.“ Dalai Lama

In der Meditation kommen wir durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen zur Ruhe, unser Geist sammelt sich und wird klar.

Dieser Kurs (kein spiritueller Kurs) ist für alle Interessierte gedacht, die sich der Meditation erstmals annähern und das Meditieren ausprobieren möchten. Es werden verschiedene Arten der Meditation angeboten ( wie zum Beispiel: Meditationsübungen im Sitzen, im Gehen, im Stehen und in der Bewegung), so dass am Ende des Kurses jeder für sich eine geeignete Form der Meditation gefunden hat.

Matten und Meditationskissen sind vor Ort.

 

Kombikurs: Achtsamkeit und Meditation 

Mit einfachen Übungen aus den Bereichen der Achtsamkeit und Meditation erfahren Sie Gelassenheit, lernen mit Ihrer Atmung umzugehen, schulen Ihre Wahrnehmung und steigern Ihre Konzentration. Druch die Meditationstechniken findet ihr Geist zur Ruhe.

Kompakt: 5 x 60 Minuten

65,00 €

Termin: Noch in Planung

Uhrzeit:

Ort:         Entspannungsraum

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Reise in die Stille

Lassen Sie die Hektik des Alltags hinter sich und erfahren Sie die heilende Wirkung der inneren Ruhe. Verschiedene Formen der Meditation bringen den Strom unserer Gedanken zur Ruhe. Die Meditationseinheiten sollen Ihnen dabei helfen, Ihr Gleichgewicht zu finden und innere Stille zu erfahren.

Matten und Meditationskissen sind vor Ort.

 

6 x 60 Minuten

70,00 €

Termine: In Planung

Uhrzeit:

Ort:         Entspannungsraum

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Achtsamkeitstraining

In diesem Kurs geht es darum, den Autopiloten auf Selbststeuerung umzuschalten, uns den alltäglichen Dingen die wir tun bewusst zu werden und diese achtsam und konzentriert durchzuführen.

Wir geben uns Zeit, uns unseren Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen achtsam und liebevoll zuzuwenden und sie so anzunehmen, wie sie sich gerade zeigen. Dabei bewerten wir diese Wahrnehmungen nicht, sondern nehmen sie mit einer achtsamen Haltung so an, wie sie sind.

Neben Achtsamkeitsmeditationen, welche die Grundlage für die Achtsamkeit sind, beschäftigen wir uns in diesem Kurs auch mit dem Transfer vom Meditationskissen in den Alltag. Ein eigenständiges Üben zwischen den Kurseinheiten ist Bestandteil des Kurses.

Durch die Achtsamkeitsübungen lernen wir eine achtsame Haltung einzunehmen, die uns längerfristig entspannter, gelassener und zufriedener macht.

 

Workshop: Achtsamkeit zum kennenlernen                                              

„Du kannst nicht alles zur selben Zeit tun“

Im Grund ist die Praxis der Achtsamkeit der Versuch, den Drang unseres Geistes zur Kategorisierung zu bremsen, zu suspendieren, um bei den Erfahrungen selber verweilen zu können und sie als solche wahrzunehmen, Dies erlernen wir mit einfachen Übungen, die Sie direkt in den Alltag umsetzen können.

Kompakt: 3 x 60 Minuten

40,00 €

Termin: In Planung

Uhrzeit:

 

 

Kurs

8 x 75 Minuten

149,00 €

Termin: In Planung

Uhrzeit:

Ort:         Entspannungsraum

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Medizinisches Qi Gong

Die 18 Formen decken weitreichen alle gesundheitlichen Probleme ab. Trainiert werden der gesamte Bewegungsapparat mit seinen Gelenke, Sehnen, Muskeln und Faszien sowie die Atmung und Organe. Sanfte, fleißende Bewegungen, bewusste Atmung und stille Kontemplation nähren das Qi und führen zu geistiger Frische, Ausgeglichenheit und verbessern das psychische und physische Wohlbefinden.

Funktional Qi Gong

Funktionales Power Qi Gong stärkt die physische Fitness und mentale Power. Diese Übungen beinhalten komplexere Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelguppen gleichzeitig beanspruchen. Funktionales Power Qi Gong kräftigt und energetisiert besonders intensiv alle Muskeln, Sehnen, Bindegewebe, Organe, Knochen, Knochenmark und Meridiane.

Kennenlernen und Ausprobieren

Termine: Donnertag, 21. März

Uhrzeit:   19:30 Uhr

Ort:        Klinik Kösching

Gebühr:  8,00 € werden bei Kursbuchung erstattet.

Kompaktkurse 5 x 75 Min.

Termine: Donnertag, 04. April

Uhrzeit:   19:30 Uhr

Ort:         Klinik Kösching

Gebühr:   69,00 €

Termine: Montag, 29. April

Uhrzeit:   9:00 Uhr

Ort:         Klinik Kösching

Gebühr:   69,00 €

 

Chi-Balance-Workout

Den Alltag entschleunigen, die Seele baumeln lassen können sie in diesem Kurs. Mit westlichen und fernöstlichen Bewegungs- und Entspannungsübungen werden körperliche und geistige Spannungen abgebaut und der Energiehaushalt des Körpers harmonisiert. In diesem Kurs tragen Übungen aus dem Tai Chi, Qi Gong, Yoga sowie verschiedene Entspannungsübungen westlicher Herkunft zum Entspannungsfaktor bei.

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Entspannt ins Wochenende

Lassen Sie alles, was sich diese Woche an Belastungen angestaut hat hinter sich. Steigen Sie aus dem Hamsterrad aus, und gönnen Sie sich eine Stunde in der es nur um Sie selbst geht, in der Sie zu inneren Ruhe kommen um entspannt das Wochenende genießen zu können.

Körper- und Phantasiereisen, Meditationen, Elementen aus dem Autogenen Training, der Muskelentspannung nach Jacobson, dem Achtsamkeitstraining sowie Übungen aus dem Qi Gong und Yoga sind die Methoden, welche uns zu Ruhe kommen lassen und uns wieder ins Gleichgewicht bringen.

Es handelt sich hierbei um keinen Kurs sondern um in sich geschlossene Entspannungseinheiten, die einzeln gebucht werden können und für die keinerlei Vorerfahrungen notwendig sind.

Anmeldeschluss für „Entspannt ins Wochenende“ ist immer mittwochs vor der jeweiligen Einheit.

 

1 x 60 Minuten

15,00 €

Termine: In Planung

Uhrzeit: 17:00 Uhr

Ort:         Entspannungsraum

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